Você sabia que o coração é um dos órgãos vitais do corpo humano. Exige sérios cuidados em relação a alimentação, devendo esta ser rica em nutrientes necessários para o correto funcionamento do mesmo e rotina, sendo isto ignorado por muita gente, prejudicando assim suas vidas, aumentando os riscos de doenças coronárias e de se ter um infarto, por exemplo.
Para ajudá-los, sempre estamos a postar dicas a fim de incentivar uma melhora na sua rotina, incluindo nela medidas que vão ser de suma importância para obter um coração mais saudável e forte. Por estas razões, trouxemos hoje, diversas dicas, para de uma vez por todas você sair da inércia onde se encontra e dedicar-se a dias mais longos, saudáveis e, de uma vez por todas, você passará por uma longa, porém necessária mudança, onde somente encontrará benefícios para sua vida em geral.
- Combata o estresse;
- Dê preferência aos óleos vegetais;
- Reduza o consumo de carnes vermelhas – Coma mais peixe e frango;
- Modere no açúcar;
- Coma mais vegetais;
- “Tome” um pouco de sol, diariamente;
- Durma bem. Procure manter uma rotina com oito ou nove horas de sono por dia;
- Beba vinho: O recomendado é uma taça por dia;
- Ouça música;
- Diminua o consumo de sal;
- Invista em vitamina D;
- Cuide de sua saúde bucal. Não esqueça de utilizar o fio dental após escovar os dentes;
- Pratique exercícios – Reserve uma parte do seu dia, faça uma caminhada ou corrida, por exemplo;
- Não fume. O cigarro contribui para o aumento nas chances de infarto e câncer de pulmão ou garganta;
- Evite frituras e gordura. Procure consumir os alimentos como frango, assado, cozidos ou grelhados.
São essas maneiras práticas e fáceis que vão garantir a você a obtenção dos resultados desejados, percebeu? Sua saúde agradece seus esforços. Combine as novidades na sua vida, com seus horários e hábitos diários. Procure o apoio dos amigos e até mesmo os incentive a fazer o mesmo. Os familiares podem te acompanhar, afinal de contas todos têm necessidades a serem satisfeitas e estas sempre exigem grandes mudanças. Porém, uma vez que você inicia este processo, percebe o quanto perdeu tempo antes.
Inicialmente pode encontrar dificuldade em realizar tais transformações, porém com força de vontade, você acaba por se acostumar aos novos hábitos e encontra outros com a qual se identifica e então os inclui em seu dia-a-dia. Tudo é questão de começar a empreender essas novidades em sua vida. Ás vezes você apenas precisa de um estímulo para vencer a preguiça, acumulada ao longo dos anos e esta é uma ótima oportunidade para você mudar de vida, organizar suas ideias, traçar novos objetivos no que tange sua saúde e sua vida, a fim de ter dias leves.
Por fim, não perca mais tempo e ponha em prática as dicas apresentadas neste artigo. Com elas, você conseguirá resultados de alta qualidade e verá o quanto seu coração está mais forte e saudável.
Tenha um ótimo dia.
Daniel Oliveira, Bacharel em Fisioterapia, com formação em Quiropraxia clínica, Pós grad. Traumatologia, Ortopedia e Reabilitação Esportiva, especializando em Geriatria e Gerontologia, em Gestão em Serviços de Saúde, MBA em Empreendedorismo, Marketing e Finanças e semanalmente estaremos aqui para abordar assuntos pertinentes ao corpo, saúde e bem estar em geral. Siga @danieloliveir6
